Menu Semaine 3

Lundi 14 septembre = 1258 calories

Petit déjeuner : expresso

cocottes Saint michel

yaourt % Printiligne

Total 276 calories

Déjeuner : Avocat au thon

1 tomate

1 Clémentine

yaourt % Printiligne

Total 371 calories

Gouter : galettes Saint Michel + 1 expresso

Total 125 calories

Dîner : Betteraves

100g de pommes de terre sautées

1 part de filet mignon

100g Ratatouille à la Provençale (Cassegrain)

Total 486 calories

Mardi 15 septembre = 1144 calories

Petit déjeuner : expresso

1 bol Céréales Fitness

yaourt % Printiligne

Total 183 calories

Déjeuner : Salade de betteraves + tomates

1 part de filet mignon

100g Ratatouille à la Provençale (Cassegrain)

Lisséa mousse Pâturage

Total 519 calories

Gouter : 1 expresso

Total 1 calories

Dîner : Carottes râpées

100g de pommes de terre rissolées

100g escalope dinde grillée

Feuille de Chêne

22 g de caprice des dieux

1 poire Williams

Total 441 calories

Mercredi 16 septembre = 1349 calories (565 calories brûlées en exercice)

Petit déjeuner : Cortado

3 tranches de Pain complet + confiture

yaourt % Printiligne

Total 183 calories

Déjeuner : 300g Courgettes farcies

100g de pâtes

yaourt % Printiligne

2 kiwis

Total 696 calories

Gouter : 1 banane

Total 89 calories

Dîner : 2 part de quiche sans pâte

100g de feuille de chêne

1 poire Williams

Total 381 calories

Jeudi 17 septembre = 1443 calories

Petit déjeuner : Cortado

4 Cracottes biscuitées + confiture

yaourt % Printiligne

Total 190 calories

Déjeuner : 100g Courgettes farcies

1 part de quiche sans pâte

22g de caprice des dieux

2 tranches de pain complet

1 compote pomme/poire sans sucre ajouté Charles et Alice

Total 498 calories

Gouter : 1 barre spécial K

Total 88 calories

Dîner : 1 sandwich 30 subway poulet concombre tomate mais salade

Vendredi 18 septembre = 1013 calories (700 calories brûlées en exercice)

Petit déjeuner : Café au lait

3 Cracottes biscuitées + confiture

yaourt % Printiligne

Total 268 calories

Déjeuner : 100g Gratin dauphinois Lutosa

1 tranche rôti porc monique ranou

Endives braisées

endives

île flottante ww

1 compote pomme/abricot sans sucre ajouté Charles et Alice

Total 412 calories

Gouter : 1 barre spécial K

Total 88 calories

Dîner : 1 pdt au four

20 g de pâté de foie

1 tranche de pain de ferme

Feuille de chêne

1 pavé d'affinois

Total 292 calories

Samedi 19 septembre = 1325 calories

Petit déjeuner : Expresso

3 tartine pain complet + confiture

banane + kiwi

tit dej 1

yaourt % Printiligne

Total 278 calories

Déjeuner : 1 pamplemousse

hamburger maison (pain, steack haché, 3 rondelles de tomate, 1 fromage)

1 Duelto ww

Total 619 calories

Gouter :

Total 0 calories

Dîner : Tartiflette maison (200g)

1/16 de tarte aux fruits

Total 428 calories

Dimanche 20 septembre = 1227calories

Petit déjeuner : Galettes de flocons d'avoine

banane

yaourt % Printiligne

Total 336 calories

Déjeuner : Gratin de courgettes et tomates

100g de frites

100g Pavé de rumsteack

Compote pomme / poire Charles et Alice

Total 711 calories

Gouter :

Total 0 calories

Dîner : 2 tomates remplies d'un mélange macédoine /concombre / 3 bâtonnets de surimi (un peu de mayo)

1 pomme Gala

Total 200 calories

Menus semaine 3

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