Menus semaine 3

Menu Semaine 3 

Lundi 14 septembre = 1258 calories 

Petit déjeuner : expresso    

                     cocottes Saint michel 

                     yaourt % Printiligne 

Total 276 calories 

Déjeuner :  Avocat au thon 

                  1 tomate 

                  1 Clémentine 

                  yaourt % Printiligne  

Total 371 calories 

Gouter :  galettes Saint Michel + 1 expresso 

Total 125 calories 

Dîner :  Betteraves  

             100g de pommes de terre sautées

             1 part de filet mignon 

             100g Ratatouille à la Provençale (Cassegrain)

Total 486 calories 

Mardi 15 septembre = 1144 calories 

Petit déjeuner : expresso    

                           1 bol Céréales Fitness 

                           yaourt % Printiligne 

Total 183 calories 

Déjeuner :  Salade de betteraves + tomates 

                   1 part de filet mignon 

                   100g Ratatouille à la Provençale (Cassegrain)

                   Lisséa mousse Pâturage 

Total 519 calories 

Gouter :   1 expresso 

Total 1 calories 

Dîner :  Carottes râpées   

             100g de pommes de terre rissolées 

             100g escalope dinde grillée

             Feuille de Chêne 

             22 g de caprice des dieux 

            1 poire Williams 

Total 441 calories 

Mercredi 16 septembre = 1349 calories (565 calories brûlées en exercice) 

Petit déjeuner : Cortado     

                           3 tranches de Pain complet + confiture 

                           yaourt % Printiligne 

Total 183 calories 

Déjeuner :  300g Courgettes farcies  

                   100g de pâtes 

                   yaourt % Printiligne 

                   2 kiwis

Total 696 calories 

Gouter :   1 banane 

Total 89 calories 

Dîner :  2 part de quiche sans pâte    

             100g de feuille de chêne 

             1 poire Williams 

Total 381 calories 

Jeudi 17 septembre = 1443 calories 

Petit déjeuner : Cortado     

                           4 Cracottes biscuitées + confiture 

                           yaourt % Printiligne 

Total 190 calories 

Déjeuner :  100g Courgettes farcies  

                   1 part de quiche sans pâte  

                   22g de caprice des dieux  

                   2 tranches de pain complet

                   1 compote pomme/poire sans sucre ajouté Charles et Alice 

Total 498 calories 

Gouter :   1 barre spécial K  

Total 88 calories 

Dîner :  1 sandwich 30 subway poulet concombre tomate mais salade 

Vendredi 18 septembre = 1013 calories (700 calories brûlées en exercice)

Petit déjeuner : Café au lait 

                           3 Cracottes biscuitées + confiture 

                           yaourt % Printiligne 

Total 268 calories 

Déjeuner :  100g Gratin dauphinois Lutosa  

                   1 tranche rôti porc monique ranou   

                   Endives braisées 

                   île flottante ww 

                   1 compote pomme/abricot sans sucre ajouté Charles et Alice 

Total 412 calories 

Gouter :   1 barre spécial K  

Total 88 calories 

Dîner :  1 pdt au four 

             20 g de pâté de foie

             1 tranche de pain de ferme 

             Feuille de chêne 

            1 pavé d'affinois 

Total 292 calories

Samedi 19 septembre = 1325 calories 

Petit déjeuner : Expresso  

                           3 tartine pain complet + confiture 

                           banane + kiwi 

                           yaourt % Printiligne 

  Total 278 calories 

Déjeuner :  1 pamplemousse 

                    hamburger maison (pain, steack haché, 3 rondelles de tomate, 1 fromage)  

                   1 Duelto ww 

Total 619 calories 

Gouter :     

Total 0 calories 

Dîner :  Tartiflette maison (200g)

             1/16 de tarte aux fruits 

 Total 428 calories

Dimanche 20 septembre = 1227calories 

Petit déjeuner :   Galettes de flocons d'avoine 

                           banane 

                           yaourt % Printiligne 

Total 336 calories 

Déjeuner :  Gratin de courgettes et tomates 

                    100g de frites 

                    100g Pavé de rumsteack 

                    Compote pomme / poire Charles et Alice 

Total 711 calories 

Gouter :     

Total 0 calories 

Dîner :       2 tomates  remplies d'un mélange macédoine /concombre / 3 bâtonnets de surimi (un peu de mayo) 

                 1 pomme Gala 

 Total 200 calories